いい日を
意図的に作れる人になる
日々の幸福感を、
運任せから自分でコントロールできるものに変える。
あなたに起こる変化
アプリを使うことで、あなたの毎日はこう変わります
現状のあなた
- 日々を何気なく過ごしている
- いい日も悪い日もあるけど、なぜかわからない
- 自分のことがよくわかっていない
アプリが連れていく先
- 自分の感情パターンを把握している
- 何が自分にとって「いい日」を作るか知っている
- その条件を意図的に生活に組み込める
あなたに起こる成長のステージ
3択日記と共に歩む、あなたの成長ステージ
Stage 1：記録が続く
まず習慣化。3秒、3択で挫折しない。
Stage 2：自分を知る
価値観・強み・性格がわかる。「自分ってこういう人なんだ」という発見。
Stage 3：パターンに気づく
「いい日」と「悪い日」の傾向が見えてくる。AIがヒントをくれる。
Stage 4：意図的に作れる
いい日の条件を知って、自分で生活に組み込める。
アプリ体験の流れ
3択日記で、あなたの毎日はこう変わっていきます
続ける習慣が生まれる
1日たった3秒。「いい日」「まあまあ」「悪い日」を選ぶだけ。 何を書くか迷うことがない。書けない日があっても罪悪感ゼロ。 まずは「記録する習慣」そのものを身につけます。
自分を深く知る
継続的な記録から、AIがあなたの価値観、強み、性格を分析。 シュワルツ理論、VIA強み診断、ビッグファイブ。 心理学の知見にもとづいた、表面的ではない自己理解が得られます。
日々の気づきをサポート
毎日のレポートで、自分の感情とその背景を振り返れます。 「なぜ今日はいい日だったのか」「何がまあまあに感じさせたのか」 書きっぱなしで終わらない、気づきのある日記体験。
いい日を増やすヒント
記録が積み重なると、あなただけの「いい日の傾向」が見えてきます。 どんな日に満足感が高いのか。何があると気分が下がりやすいのか。 いい日を増やすヒントを、一緒に探していきましょう。
ユーザーの声 ✨
もっと人気が出るべきアプリ
•3択だけでもいい、取り留めなく書き殴ってもいい、その日の気分に合わせて使えるので、飽き性の私も続けられています！ •振り返りレポートは、週間、月間に加えて、スペシャルレポートがとどきます。先日はセルフケアレポートというものが届き、内容を読んでびっくり。悲しいことがあった週で、人にも話したくない内容だったのですが、その件に対する心に寄り添う内容のレポートが届いていました。 •アプリ内の問い合わせから、振り返りレポートを印刷できるようにしてほしい、と送ったら、すぐにPDF出力できるアップデートが入りました！
— さくら（20代女性）
こういうのが欲しかった
飽き性でも続けられる日記かと思います。 眠い時や面倒な時は3択の気分だけ選べば良いのもgood。 個人的に1番気に入っているポイントは、しっかりと丁寧に作られているUI周りです。 広告はなく、ユーザーフレンドリーで落ち着きのある雰囲気がとても気に入っています。
— あずさ（20代女性）
アドバイスが的確
自分が書いた日記に忠実にかつ的確にコメントをくれるので、続けたくなる。 しかも、そのコメントは優しい内容で、厳しいアドバイスもなく、ありのままをさらけ出しやすい。
— はな（20代女性）
よくある質問
気になる疑問にお答えします
佐伯 政男
Ph.D. 心理学と行動科学の研究者として、幸福感や認知に関する研究に従事。「学術的な知見を、誰もが日常で使えるツールにする」ことをミッションに、3択日記アプリを開発。研究に基づいたロジックで、あなたのメンタルケアをサポートします。
受賞歴
- 証券アナリストジャーナル賞 (2015年5月)
- 行動経済学会奨励賞 (2013年12月)
開発者コラム
アプリに込めた想いや、開発の裏側をお届けします
「いい日」を数えると人生が変わる理由
最近「いい日」ありましたか？実は「いい日」はたくさんあったのに、気づいていないだけかもしれません。100人の実験結果から見えた、幸福度の意外な真実とは？
毎日3秒で「いい日」を増やす方法
「特に悪いことはないけど、いい日と言えるほどでもない」そんな風に感じている方へ。環境を変えずに「いい日」を増やす、認知の魔法について。
幸せになるための２つの方法
幸せになるための「認知フィルター」と「行動」の変化。100名の大学生を対象にした日記分析から分かった、幸せな人の共通点とは。
AIと一緒に心を整える「3択日記」アプリのすすめ
日記が続かないあなたへ。3日坊主の私でも続けられた、AIメンタルパートナーとしての新しい日記の形。
科学が証明する「日記を書く」ことの深い意味
「日記なんて面倒くさい」と思っていませんか？近年の研究で証明された、心と体の健康改善、記憶力向上など、驚くべき効果について。
ネガティブな感情を抱えてしまうあなたへ
「こんな気持ちになっちゃダメ」と自分を責めていませんか？3択日記を通して学ぶ、感情受容と心の健康の習慣。
なぜ日記を書くと人生が変わるのか？
「日記なんて面倒くさい」と思っている方へ。心理学者が明かす、ストレス軽減や免疫力向上など、日記がもたらす7つの科学的効用。
【続けられる】3択日記で始める新しいメンタルケア習慣
「日記を書いてメンタルケアしたいけど、続かない...」そんな悩みを解決する、30秒でできる新しい日記習慣の提案。