STEP1
続ける習慣が生まれる
1日たった3秒。「いい日」「まあまあ」「悪い日」を選ぶだけ。
何を書くか迷うことがない。書けない日があっても罪悪感ゼロ。
まずは「記録する習慣」そのものを身につけます。
🎉 1週間無料トライアル
いいかも？/
まぁまぁ/
う〜ん— 選ぶだけ
いい日の「ものさし」を知る
「いい日」のものさしは、成長や環境で少しずつ変わるもの。その変化に気づくと、慣れて見えなくなった幸せを取り戻せます。
いいかも？/まぁまぁ/う〜ん— 選ぶだけ
ENDORSEMENT
幸福学・心理学の教授が推薦
拙著『幸せのメカニズム』の中でカレンダーまるばつ法と書いた方法が進化しました。教え子で幸福学研究者である佐伯さんが開発したアプリで、多くの人の幸福度が向上することを心から望んでいます。
日記をつけて日々を振り返ることは、心理的な豊かさを育む上で有効な実践です。心理学の知見を日常のツールに落とし込むことは挑戦的な取り組みですが、佐伯君のアプリはその可能性を感じさせます。多くの人の人生をより豊かにしてくれることを期待しています。
ものさしを知ることのメリット
幸せは「慣れ」と「思い込み」で、いつのまにか見えなくなっていきます。自分のものさしを知ることが、それを取り戻すいちばんの近道です。
01
慣れて消えていく幸せを、取り戻せる
どんなにうれしいことも、続くうちに「当たり前」になっていきます。そうして、いい日のハードルは知らないうちに上がり続ける。 記録を見返すと「昔はこれで十分うれしかった」が見えてきます。当たり前になってしまった幸せを、もう一度味わい直せるようになります。
02
「これさえあれば幸せ」から、自由になれる
頭の中で大きく見えるものほど、実際の毎日の気分への影響は案外小さいもの。手に入れても、思ったほど「いい日」は増えなかったりします。 記録に残るのは想像ではなく、実際にいい日をつくってくれたものたち。自分を本当に幸せにするものが、事実として見えてきます。
03
追いかける幸せから、味わう幸せへ
自分のものさしを知らないままだと、「もっと」を追いかけ続けるしかありません。 何が効いて、何が効かないのかがわかれば、限りある時間やお金を、本当にいい日につながることに使えるようになります。
アプリ体験の流れ
3択日記で、あなたの毎日はこう変わっていきます
STEP2
自分を深く知る
継続的な記録から、AIがあなたの価値観、強み、性格を分析。
シュワルツ理論、VIA強み診断、ビッグファイブ。
心理学の知見にもとづいた、表面的ではない自己理解が得られます。
STEP3
日々の気づきをサポート
毎日のレポートで、自分の感情とその背景を振り返れます。
「なぜ今日はいい日だったのか」「何がまあまあに感じさせたのか」
書きっぱなしで終わらない、気づきのある日記体験。
STEP4
ものさしの変化に気づく
記録がたまると、昔の「いい日」と今の「いい日」の違いが見えてきます。
人は、うれしいことにもすぐ慣れてしまう生き物です。「これさえあれば幸せ」という考えも、実は思い込みだったりします。
だから大事なのは、いい日の数を追いかけることではなく、ものさしの変化に気づくこと。変わっていく自分を受け入れて、今の自分に合った「いい日」を選べるようになります。
ユーザーの声 ✨
★★★★★
もっと人気が出るべきアプリ
•3択だけでもいい、取り留めなく書き殴ってもいい、その日の気分に合わせて使えるので、飽き性の私も続けられています！ •振り返りレポートは、週間、月間に加えて、スペシャルレポートがとどきます。先日はセルフケアレポートというものが届き、内容を読んでびっくり。悲しいことがあった週で、人にも話したくない内容だったのですが、その件に対する心に寄り添う内容のレポートが届いていました。 •アプリ内の問い合わせから、振り返りレポートを印刷できるようにしてほしい、と送ったら、すぐにPDF出力できるアップデートが入りました！
— さくら（20代女性）
★★★★★
こういうのが欲しかった
飽き性でも続けられる日記かと思います。 眠い時や面倒な時は3択の気分だけ選べば良いのもgood。 個人的に1番気に入っているポイントは、しっかりと丁寧に作られているUI周りです。 広告はなく、ユーザーフレンドリーで落ち着きのある雰囲気がとても気に入っています。
— あずさ（20代女性）
★★★★★
アドバイスが的確
自分が書いた日記に忠実にかつ的確にコメントをくれるので、続けたくなる。 しかも、そのコメントは優しい内容で、厳しいアドバイスもなく、ありのままをさらけ出しやすい。
— はな（20代女性）
よくある質問
気になる疑問にお答えします
監修・開発者
佐伯 政男
Ph.D. 心理学と行動科学の研究者として、幸福感や認知に関する研究に従事。「学術的な知見を、誰もが日常で使えるツールにする」ことをミッションに、3択日記アプリを開発。研究に基づいたロジックで、あなたのメンタルケアをサポートします。
受賞歴
- 証券アナリストジャーナル賞 (2015年5月)
- 行動経済学会奨励賞 (2013年12月)
開発者コラム
アプリに込めた想いや、開発の裏側をお届けします
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「いい日」を数えると人生が変わる理由
最近「いい日」ありましたか？実は「いい日」はたくさんあったのに、気づいていないだけかもしれません。100人の実験結果から見えた、幸福度の意外な真実とは？
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幸せになるための２つの方法
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AIと一緒に心を整える「3択日記」アプリのすすめ
日記が続かないあなたへ。3日坊主の私でも続けられた、AIメンタルパートナーとしての新しい日記の形。
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科学が証明する「日記を書く」ことの深い意味
「日記なんて面倒くさい」と思っていませんか？近年の研究で証明された、心と体の健康改善、記憶力向上など、驚くべき効果について。
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ネガティブな感情を抱えてしまうあなたへ
「こんな気持ちになっちゃダメ」と自分を責めていませんか？3択日記を通して学ぶ、感情受容と心の健康の習慣。
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【続けられる】3択日記で始める新しいメンタルケア習慣
「日記を書いてメンタルケアしたいけど、続かない...」そんな悩みを解決する、1日3択から始める新しい日記習慣の提案。
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無料でダウンロード「いい日」の変化に、
「いい日」の変化に、
気づける人生へ
3秒で記録、AIが分析。
変わっていく「いい日のものさし」に気づいて、
今の自分に合った幸せを見つけましょう。